第七式：龟缩功(古称龟缩万寿功)

左侧龟缩：

向左平行迈左脚，古传功法两肩与脚同宽，道家动功身躯下蹲，内丹膝尖与脚尖成垂直，养生同时两手伸开做抱球式，法龟佛两手掌掌心相对，缩功相距与肩同宽(图26)。童归接着慢慢地成右弓步转球，古传功法左手在下，道家动功右手在上(图27)。内丹随后慢慢地转回身；做左弓步野马分鬃：左手掌慢慢伸直停在两眼正前方，养生同时右手掌慢地落停放在胯部(图28)。法龟佛然后慢慢地翻右掌轻轻地上抬与左手掌中指相交，缩功两拇指上翘，童归尔后做空握拳慢慢地再拉至胸前，古传功法同时转双肩划小圈(图29)。划完之后，接着正手后坐画大圈，接着转双肩画小圈（图31)。然后正手后坐画大圈(32)。再转双肩画小圈（图33)。随后转双肩继续画小圈。画完小圈（图34)，自然而然做抱球式，收式。

右侧龟缩：

紧紧按上式，两肩与两脚同宽，身躯下蹲，膝尖与脚尖与垂直，两手抱球。接着做左弓步转球，左手在上，右手在下，随后慢慢转回身做右弓步野马分鬃：手掌伸直停在两眼正前方，同对左手掌慢慢地落下放在胯部。然后羽左掌慢慢地上抬

右手掌中指相接：

两拇指上翘，尔后做空握拳，拉至胸前，转动双肩画小圈；画的顺序为：前→上→后→，画完之后，尔后做垂手后坐画大圈，顺序为上→前下→上，再转双肩画小圈，顺序为：前→上→后→下。随后转回身面南做抱球式，收式。龟缩功每次左右各做八次即可。  

龟缩功动作要领：

整个动作尤其要求柔慢连圆。龟缩动画大圈与画小圆时，头至始终保持正直，整个动作速度越慢越好，两眼要求始终看着两手做各种动作。

龟缩功目的：

习炼龟缩功可使两肾增加精水，同时可打通人体任督二脉为返精补脑，使先天精气神贯通周天有一个坚实的通道，因此，古今中外无数实践表明：炼好龟缩功，足可以延年益寿，健身开智。    

龟缩功秘诀传口诀曰：

练功功动作顺序口诀)抱球转球分马鬃，三个小圈向后画。交叉反正画大圈，形神如龟寿无涯。

第八式：童子归佛

两眼看着两手掌指朝上相合于中丹田成荷花掌(图35)。接着慢地向上举(图36)抬至头顶正上方轻轻闭目(图37)，再下沉自中丹田，继续下沉自下丹田，开手睁目。童予归佛功每次做一次即可。

童子归佛动作要领：

整个心态举止也要保持返朴归婴，这样可使身心灵整体健康长寿，这是无数修炼中国道家内丹养生学者的历史经验。

童子归佛目的：

可促进人体机能返朴归婴，天人合一归自然。

童子归佛功炼功秘传口决曰：

两手合成荷花掌，轻轻上举朝上苍；闭日沉肘温丹田，天人合一归自然。